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    水果挑对时间吃更营养

    来源: 日期:2013-11-13 17:18:00

      水果是女性养生的必备品,不仅补充身体多种元素,而且又能美容养颜。但是,你知道水果也要挑时间吃吗?根据不同的功效在适合的时间吃,会让营养加倍。下面是一天中最适合吃水果的分布表。

      早上最宜:苹果、梨、葡萄

      早上吃水果,可帮助消化吸收,有利通便,而且水果的酸甜滋味,可让人一天都感觉神清气爽。人的胃肠经过一夜的休息之后,功能尚在激活中,消化功能不强。因此酸性不太强、涩味不太浓的水果,比如苹果、梨、葡萄等就非常适合。

      餐前别吃:圣女果、橘子、?#20171;?#39321;蕉、柿子

      有一些水果是不可以在饭前空腹吃的,如圣女果、橘子、?#20171;?#39321;蕉等。圣女果中含可溶性收?#24067;粒?#22914;果空腹吃,就会与胃酸相结合而使胃内压力升高引起胀痛。橘子中含大量有机酸,空?#25925;?#20043;则易产生胃胀、呃酸。?#20171;?#21619;酸,空?#25925;?#20043;会胃痛。

      香蕉中的钾、镁含量较高,空腹吃香蕉,会使血中镁?#21487;?#39640;而对心血管产生?#31181;?#20316;用。所以想以香?#37117;?#32933;的朋友?#19988;?#23450;要注意了,不能贪图瘦身反而损害身体健康。

      柿子有收敛的作用,遇到胃酸就会形成柿石,既不能被消化,又不能排出,空腹大量进食后,会出现恶心呕吐等症状。

      饭后应选:菠萝、木瓜、猕猴桃、橘子、?#20171;?/P>

      菠萝中含有的菠萝蛋白酶能帮助消化蛋白质,补充人体内消化酶的不足,增强消化功能。李时珍在《本草纲目》中也肯定,菠萝可以健脾胃、固元气。餐后吃些菠萝,能开胃顺气,解油腻,助消化。

      木瓜中的木瓜酵素可帮助人体分解肉类蛋白质,饭后吃少量的木瓜,对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等?#21152;?#19968;定的功效。猕猴桃、橘子、?#20171;?#31561;,富含大量有机酸,能增加消化酶活性,促进脂肪分解,帮助消化。

      夜宵安神:吃桂圆

      夜宵吃水果既不利于消化,又因为水果含糖过多,容易造成热量过剩,导致肥胖。尤其是入睡前吃纤维含量高的水果,充盈的胃肠会使睡眠受到影响,对肠胃功能差的人来说,更是有损健康。但如果睡眠不好,可以吃几颗桂圆,它有安神助眠的作用,能让你睡得更香。

      夏日吃西瓜,药物不用抓

      西瓜富含维生素A、Bl、B2、C,葡萄糖、蔗糖、果糖、苹果酸、谷氨酸和精氨酸等,有清热解暑、利小便、降血压的功效,对高热口?#30465;?#26257;热多汗、肾炎尿少、高血压等有一定的辅助疗效。

      柠檬有抗癌作用

      柑桔果?#30340;?#28070;肺理气,新鲜桔汁含多种肌酸、维生素,对人体新陈代谢有帮助,具有美白效果,还兼具多种保健功效。桔瓤表面的白色网路丝,含维生素P,能防?#32963;?#34880;压,具化痰功效。有一种著名的精油,?#24515;?#27308;烯精油,这些精油是大多数橙桔类最主要的部分,目前研究指出柠檬烯具有抗癌作用。

      木瓜能治疗蛋白质消化障碍

      木瓜不仅是一种美味的水果,还有医疗效果。木瓜中含有一种称为番木瓜(papain)的重要消化酶,可将蛋白质类食物分解成?#19978;?#21270;的状态,可溶解高达其本身35倍的瘦肉,这就是人们会以木瓜来治疗蛋白质消化障碍的原因,其在木瓜树的叶?#32771;?#23578;未成熟的木瓜果皮中含量最多。

     

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